No beach tennis, a defesa alta é uma habilidade essencial para neutralizar ataques e recuperar a posição na quadra. Com o jogo ficando cada vez mais rápido, dominar técnicas avançadas de defesa pode fazer toda a diferença em momentos decisivos. Vamos explorar algumas estratégias fundamentais para aprimorar sua defesa alta e ganhar mais consistência no seu jogo.

Técnica Aprimorada para Defesa Alta

1. Posicionamento e Split Step

O primeiro passo para uma defesa eficiente é estar bem posicionado. O ideal é fazer o split step ligeiramente à frente da linha dos 3 metros, em torno de 2,5 metros da rede. Esse pequeno ajuste permite uma melhor resposta aos ataques adversários.

2. Escolha do Golpe e Controle da Raquete

• Prefira abrir o forehand para ter maior controle da bola.
• Mantenha a raquete semiaberta, evitando um ângulo excessivamente aberto que poderia comprometer a direção do retorno.
• Segure a raquete com uma pegada firme, mas sem aplicar demasiada pressão. O objetivo é absorver a energia do ataque, reduzindo a velocidade da bola e aumentando sua precisão.

3. Visão e Antecipação

• Mantenha os olhos na altura da fita da rede para um melhor referencial ao defender.
• Observe atentamente a face da raquete do adversário para prever a direção do golpe. Isso ajuda a evitar ser pego de surpresa por um contra lob.

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Exercícios Práticos para Aprimorar a Defesa Alta

1. Defesa Sem Raquete

• O professor posiciona-se a 6 metros da rede e lança um voleio acelerado.
• O aluno realiza o split step e faz a defesa pegando a bola com as mãos, treinando o tempo de reação.

2. Defesa com Raquete

• Mesmo exercício anterior, mas agora utilizando a raquete.
• Foco na técnica correta: posição semiaberta da raquete e controle da pressão na empunhadura.

3. Defesa de Smash

• O aluno 1 lança um lob, enquanto o aluno 2 aplica um smash.
• O aluno 1 faz o split step, avança um passo e defende o smash.

4. Defesa de Smash + Contra Lob

• Dinâmica semelhante ao exercício anterior, mas agora o aluno 2 tem a opção de devolver com um contra lob.
• O aluno 1 precisa estar atento à face da raquete do adversário para antecipar a jogada.

5. Simulação de Jogo

• Os jogadores executam os movimentos de defesa alta de forma aplicada, inserindo os conceitos aprendidos em um rali real.

Dominar a defesa alta no beach tennis é um diferencial que pode mudar o rumo de uma partida. Trabalhando técnicas avançadas como o posicionamento adequado, a leitura do jogo e a suavidade na empunhadura, você consegue aumentar sua consistência e preparação para enfrentar adversários mais agressivos.

Agora é hora de colocar essas dicas em prática! Treine com frequência, aplique os exercícios sugeridos e veja sua defesa alta evoluir a cada sessão. Você confere esses exercícios e outros na prática dentro no Instrutor PRO, da Toss Academy, te vejo lá!